운영 회차

교육 내용

10/11(수)

1회차

목과 어깨의 유연성, 측면운동과 전,후굴자세

쉬운 균형감각운동, 하체근력운동

10/13(금)

2회차

10/18(수)

3회차

어깨운동과 측면근력운동

고관절의 유연성과 골반혈액순환운동

다양한 자세의 하체 근력운동

10/20(금)

4회차

10/25(수)

5회차

전신유연성운동과 다양한 어깨교정운동

밴드를 이용하여 어깨 및 허리주변 근 강화운동

10/27(금)

6회차

11/01(수)

7회차

관절의 유연성과 미니볼을 이용한 다양한 어깨운동

코어(복부, 엉덩이, 척추기립근, 대퇴근)운동 및 이완자세

11/03(금)

8회차

11/08(수)

9회차

전신유연성운동, 손악력운동

밴드를 이용하여 다양한 균형자세와 코어운동

자세교정 및 균형자세실시

11/10(금)

10회차

11/15(수)

11회차

어깨질환완화, 요통해소자세

요가링을 이용하여 상,하체의 림프순환운동

자세교정 및 균형자세실시

11/17(금)

12회차

11/22(수)

13회차

어깨, 고관절, 발목관절의 유연성, 상체 스트레칭하며

팔근력운동, 등근육강화 및 이완, 코어운동실시

11/24(금)

14회차

11/29(수)

15회차

전신유연성과 밴드를 이용, 측면운동,

다리피로를 풀며 근육의 탄력성운동 하체근력과 집중력강화운동 실시

12/01(금)

16회차

12/06(수)

17회차

요가링을 이용한 전신유연성과 어깨주변근의

림프순환운동, 엉덩이근강화하며 골반교정운동실시

12/08(금)

18회차

12/13(수)

19회차

관절의 유연성과 전신혈액순환운동

밴드와 요가링을 이용한 어깨와 고관절의 유연성운동,

복부코어운동과 근력운동, 하체근력, 균형자세, 심신이완 

12/15(금)

20회차

 ■ 유의사항

 - 교육 세부사항, 일정 등은 내부 사정에 따라 변동될 수 있습니다.

 - 교육 예약 시 결제까지 진행되어야 신청이 완료됩니다.

 - 어르신 등 온라인 예약이 어려우신 경우 현장에서 신청 및 결제 가능합니다. (전화로 사전 문의 필수)

 - 신청한 교육에 따른 재료비 및 교재비는 수강생 부담입니다.

 - 교육 신청 인원이 최소인원 미달 시 폐강될 수 있습니다.

   (폐강 시 교육비는 전액 환불되며 별도로 안내드립니다.)

 - 환불은 교육 수강 유무와 별개로 교육비 반환 요청일 기준으로 처리됩니다.

 - 교육 및 예약 문의 : 053-670-6231

 ■ 주차안내

 - 평생교육 수강 시 1인 1대에 한해 국립대구과학관 주차장 무료 이용이 가능하나 첫 수업은 주차비가 부과되며, 두 번째 수업부터 무료로 이용 가능합니다. (*과학관 후문 주차장, 정문 주차장 모두 이용가능)